2 TILL RECEPTET ❱❱
Ett snabbt enkelt och gott mjölkfritt mellanmål, servera med mjölkfri chokladdryck. 
 
 
Ingredienser
Mjölkfritt tunnbröd
Påmacka
Cheddar från Violife
Röd paprika
 

Tunnbrödsrulle med mjölkfri färskost och cheddar

1 TILL RECEPTET ❱❱
 
Ingredienser (1 portion)
2 dl kokosdryck
2 msk chiafrö
1 msk linfrö
1-2 km vaniljpulver
 
 
 
Gör såhär:
1 Blanda alla ingredienserna i en liten skåll kvällen innan och ställ in i kylen.
2 Rör om 1-2 gånger under kvällen så att chiafröna och linfröna inte lägger sig på botten av skålen.
3 Servera med färska bär och frukt, så enkelt och så gott! 
 
Produkterna jag använder.

Chiapudding med färska bär

2 TILL RECEPTET ❱❱
Det finns inget bättre än kickstarta dagen med en god hallonsmoothie, så enkelt, så gott och så himla nyttigt!
Passar även utmärkt att slänga i sig innan/efter träning för att få lite extra energi. 
 
 
Ingredienser (1 portion):
1 dl hallon
1 banan
1 dl havredryck 
 
Vill man lyxa till smoothien så kan man tillsätta:
Lite björnbär eller blåbär 
1 tsk spirulina
1 tsk hampafrö
1 tsk chiafrö
1 tsk linfrö
 
Mixa alla ingredienser, häll upp smoothien i ett stort glas och toppa med lite frö och några bär och den är klar!
 
 
 
 
 

Hallonsmoothie

1 TILL RECEPTET ❱❱
Både jag och sambon är verkligen juicemänniskor och det är inte mycket som slår en färskpressad juice! Samtidigt som det är snabbt, enkelt och galet gott så får man dessutom i sig mattor av vitaminer och mineraler. Perfekt både till frukost och mellanmål!
 
Ingredienser (ca 0,75L juice)
9 normalstora morötter
2 kiwi
1 grönt äpple
1 apelsin 
Ingefära efter smak
 
Gör såhär
Skala och dela frukten och grönsakerna i mindre bit och lägg ner dem in råsaftcentrifug. 
Juicen bör drickas direkt. 
 
 

Färskpressad juice

1 TILL RECEPTET ❱❱
Efter intervallträning i stormen så fixade jag en mumsig frukost till mig och K. Fibergröt med linfrön och frysta bär, mums! 
Jag tog hallon och jordgubbar, men det är lika gott med frukt eller andra bär!
 
Ingredienser (två portioner):
  • 2 dl Fiberhavregryn
  • 1 dl Linfrön
  • 4 dl Vatten 
  • Salt
  • Bär 
 
 
 Gör såhär: 
  1. Koka ihop havregryn med linfrö, vatten och salt.
  2. Servera med bär.

Fibergröt med linfrön och frysta bär